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Percentage Chart

ONE REP MAX CHART
Reps 135 185 225 275 315 365 405 Reps
1 135 185 225 275 315 365 405 1
2 145 195 240 290 335 390 430 2
3 150 200 250 300 345 400 445 3
4 150 205 255 310 355 415 460 4
5 160 210 260 315 365 425 470 5
6 160 220 270 325 380 440 485 6
7 165 225 275 330 390 450 500 7
8 170 230 285 340 400 460 510 8
9 175 240 290 355 410 475 525 9
10 180 245 300 365 420 485 540 10
11 185 255 305 375 430 500 555 11
12 190 260 315 385 440 510 565 12
13 195 265 320 395 450 520 580 13
14 200 270 330 405 460 535 595 14
15 205 275 335 410 470 545 605 15
16 210 285 345 420 480 560 620 16
17 210 290 350 430 490 570 635 17
18 215 295 360 440 505 580 645 18
19 220 300 365 450 515 595 660 19
20 225 310 375 460 525 605 675 20
21 230 315 380 465 535 620 685 21
22 235 320 390 475 545 630 700 22
23 240 325 395 485 555 645 715 23
24 240 330 405 495 565 655 725 24
25 245 340 410 500 575 665 740 25
26 250 345 420 510 585 680 755 26
27 255 350 425 520 595 690 765 27
28 260 355 430 530 605 700 780 28
29 265 365 440 540 615 715 795 29
30 270 370 450 550 625 725 805 30